少林功夫十三抓与擒拿练功要诀
少林十三抓,武术拳种.相传元朝时,有山西太原人白玉峰,精龙虎蛇豹鹤五形拳,五十岁时游河南,慕少林武技,登嵩山入少林与武僧磋艺,在五形拳的基础上汲取少林拳法的精华部分,研创了一套少林十三抓的技击术.此拳由于门户之别,从不轻传于人,习者尚少.
      解放前,中央图术馆有习此技的师傅秘传数人,刻馆首期学员山东临沂人杨修甫素得此技,后传上海的刘氏等.1976年,原上海体工队袁铭初献此技,使人耳目一新。1979年,1980年,在全国武术观摩交流大会上,袁铭再献少林十三抓,受到国内外武林人士赞赏.
     此拳讲求一狠,二毒,三要命.专事对付狠恶的敌人.动作简洁、朴实、实用。手步身各法讲究手要跟,步步紧,身动如风,脚动如雷.各势要求头顶天,脚趾泉,塌肩拔顶,平心下气,忌鹅头,僵膀,吸肚亏腰.
    少林十三抓由龙行、蛇弯、风展、猴灵、虎坐、豹头、马蹄、鹤嘴、鹰抓、牛抵、兔轻、燕抄、鸡蹬等十三趟动作组成,以突出爪的抓拿撩等法而得名,刻拳拔击术方法独特,自具招式,反抓法在瞬间就要速顶扣三变,套路有单趟四门对拆等等.
     少林擒拿练功要诀：
     擒拿法基本功八字诀:顶,扣,圆,毒,抱,垂,曲,挺八个字.每字内含之意如下:
     一.顶字诀:头上顶,有冲天之雄;手外顶,有推之功;舌上顶,有吼狮吞象之容.
      二.扣字诀:肩扣则气力到肘;掌扣则气力到手指扣则周身力厚.
     三.圆字诀:背脊圆则气力推身;前胸圆则两手力全;虎口圆则勇猛外宣.
     四.毒字诀心毒如怒狸扑鼠;眼毒如饥鹰观兔;手毒如扑羊饿虎.
     五.抱字诀丹田抱气气不外散;胆量抱身临机不变;两肘抱膝出手不乱.
     六.垂字诀气下垂则贯丹田;肩下垂则力催肘前;肘下垂则两肱自圆.
     七.曲字诀则肱曲则力富;股曲则力凑;腕曲则力厚.
     八.挺字诀挺颈则精神贯顶,挺腰则力达四梢,挺膝则气恬神逸.
     这八字诀基本功练好,就能达到内三合外三合：手眼身法步,精神气力会合力一体。内三合者,心与意合,意与气合,气与力合,外三合者,手与脚合,肘与膝合,肩与胯合.练少林心意门武术的人,最要紧内三合与外三合.八字诀的基本功夫要了解,以后才能将拳和器械学好.